×

Врач Щербак назвала категории людей с противопоказаниями к употреблению кофеина

Врач-кардиолог, сердечно-сосудистый хирург «СМ-Клиника» Анастасия Щербак рассказала «Газете.Ru» о скрытых опасностях и неочевидных источниках кофеина в повседневных продуктах.

Популярный стимулятор встречается не только в кофе, но и в других распространенных продуктах. Высокая концентрация вещества содержится в черном и зеленом чае, шоколаде, какао-бобах и орехах. Особую тревогу у специалиста вызывают газированные напитки и энергетики, которые активно потребляют подростки.

Кофеин заработал репутацию эффективного стимулятора умственной и физической активности. Научные исследования подтверждают его способность снижать риск развития диабета второго типа и ожирения. Вещество положительно влияет на пищеварение, помогает выводить токсины и регулировать вес.

Однако у медали есть и обратная сторона. При чрезмерном употреблении кофеин может спровоцировать вымывание кальция из организма, что негативно сказывается на состоянии зубов и волос. Суточная норма для взрослых составляет 400 мг, при этом разовая доза не должна превышать 200 мг. Для сравнения: в чашке эспрессо содержится 60-100 мг кофеина, а в стандартной порции чая – около 50 мг.

«Регулярное употребление высоких доз кофеина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Превышение дозы в 250 мг может вызвать тревожность, бессонницу и проблемы с пищеварением», – предупреждает Щербак.

Полностью исключить кофеинсодержащие напитки следует людям с гипертонией, аритмией, сердечной недостаточностью, глаукомой и нарушениями сна. Беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление до 200 мг в сутки, а для детей доза рассчитывается индивидуально – 2,5-3 мг на килограмм веса.

Главные новости