
Организм человека — сложная система, которая умеет подавать сигналы, если чего-то не хватает. Однако не всегда эти сигналы очевидны. О том, как распознать скрытые симптомы дефицита микроэлементов, рассказала для издания «Karl-Marks.ru» (Карл Маркс) врач-диетолог Татьяна Лебедева. Она объяснила, почему важно обращать внимание на необычные проявления организма и как вовремя предотвратить возможные проблемы со здоровьем.
Гладкий язык: сигнал о нехватке железа
Железо — один из важнейших элементов для нашего организма. Его дефицит может проявляться в виде усталости, ломкости ногтей, выпадения волос или даже головокружений. Но есть и менее известный симптом — атрофический глоссит, или гладкий язык. При этом язык теряет свою привычную текстуру, становится ярко-красным и гладким. Часто такие изменения сопровождаются жжением или болью, особенно при употреблении кислой или соленой пищи.
«Гладкий язык может быть не только следствием дефицита железа, но и нехватки витаминов группы B, таких как B6 и B12, или фолиевой кислоты. Иногда это связано с инфекцией грибами рода Candida», — отмечает Лебедева. Она добавляет, что такие симптомы нельзя игнорировать, так как они могут указывать на более серьезные нарушения в организме.
Странные вкусовые предпочтения: что это значит?
Вы когда-нибудь замечали тягу к несъедобным вещам? Например, желание пожевать мел, глину или даже лед? Это может быть связано с дефицитом микроэлементов. Так, например, тяга к глине или земле может указывать на нехватку цинка, а желание есть мел — на недостаток кальция.
«Особенно часто такие странности встречаются при железодефицитной анемии. Организм пытается компенсировать нехватку железа через необычные вкусовые предпочтения», — подчеркивает эксперт. Однако врач предупреждает, что данное состояние может быть опасно для здоровья, так как употребление несъедобных веществ способно привести к интоксикации или повреждению внутренних органов.
Покалывание кожи: магний подает сигнал
Магний играет ключевую роль в работе нервной системы, мышечной активности и энергетическом обмене. Его недостаток часто ассоциируется с усталостью, мышечными спазмами или подергиванием век. Однако мало кто знает, что покалывание в области щек, онемение рук или ног также могут быть признаком нехватки магния.
«Покалывание кожи головы или других частей тела — это еще один сигнал организма о дефиците магния. Такие симптомы часто игнорируются, так как их связывают с другими состояниями, например, стрессом или переутомлением», — говорит Лебедева.
Почему важно реагировать на такие симптомы?
Современный ритм жизни заставляет нас игнорировать сигналы организма. Мы списываем усталость на переработку, проблемы с кожей — на плохую экологию, а выпадение волос — на стрессы. Однако подобные проявления могут быть первыми звоночками серьезных проблем.
«Важно понимать, что организм всегда старается предупредить нас о нехватке ресурсов. Если вовремя не восполнить дефицит микроэлементов, это может привести к развитию хронических заболеваний», — предупреждает врач-диетолог.
Как восполнить нехватку микроэлементов?
Татьяна Лебедева рекомендует не заниматься самодиагностикой и не принимать витамины без консультации с врачом. «Для начала нужно сдать анализы и определить уровень микроэлементов в крови. Только после этого специалист подберет подходящую дозировку», — советует она.
Кроме того, важно следить за питанием. Железо можно получить из мяса, рыбы и бобовых, магний содержится в орехах и зелени, а витамин D — в жирной рыбе и яичных желтках. При необходимости врач может назначить добавки.
Как отмечает Лебедева: «Здоровье начинается с мелочей. Умение слушать свой организм — это первый шаг к долгой и качественной жизни».