По данным медицинского журнала The Lancet, гипоталамус — главный регулятор водного баланса в организме — запускает механизм жажды, реагируя на сигналы от внутренних органов.
Врачи выделяют шесть ключевых индикаторов нехватки жидкости. Первый и самый заметный — изменение цвета мочи. Темный оттенок сигнализирует о дефиците воды, тогда как светло-желтый говорит о нормальной гидратации.
Второй маркер — снижение частоты мочеиспускания ниже 4-6 раз в сутки. Третий — замедленное восстановление кожной складки при легком пощипывании. Четвертый — сухость слизистых рта и трещины на губах.
Пятый симптом проявляется головными болями, головокружением и немотивированной усталостью. Шестой — интенсивное потоотделение при физических нагрузках, резко снижающее запас жидкости в организме.
«Игнорирование признаков обезвоживания может спровоцировать серьезные осложнения — от мочекаменной болезни до инфекций мочевыводящих путей», — предупреждают специалисты.
