С наступлением осени многие люди начинают испытывать упадок сил и апатию. Валерия Мошняцкая, медицинский психолог «Европейского медицинского центра» (ЕМС), в интервью порталу «Лента.ру» поделилась эффективными методами преодоления осенней хандры и объяснила причины ее возникновения.
По словам специалиста, главным фактором, вызывающим ухудшение настроения, является сокращение светового дня. Уменьшение количества солнечного света приводит к снижению уровня серотонина — гормона, отвечающего за хорошее расположение духа. Кроме того, резкие перепады погоды, похолодание и частые осадки способствуют появлению чувства усталости и сонливости.
Мошняцкая отмечает, что осенью люди склонны проводить больше времени дома, что приводит к недостатку физической активности и, как следствие, к ухудшению эмоционального состояния.
Для борьбы с осенней хандрой психолог рекомендует несколько методов. Светотерапия с использованием специальных ламп, имитирующих солнечный свет, может помочь повысить уровень серотонина. Ароматерапия с применением эфирных масел цитрусовых, лаванды или бергамота способна улучшить настроение и снизить усталость.
Физическая активность также играет важную роль в преодолении апатии. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на самочувствие. Также психолог подчеркивает важность увлечений и творческих занятий, которые отвлекают от негативных мыслей и дарят положительные эмоции.
Мошняцкая советует уделять особое внимание планированию рабочих процессов и досуга в осенний период. Кроме того эксперт напоминает о необходимости общения с друзьями и близкими. Регулярные встречи помогают ощутить поддержку и заботу, что неизменно способствует улучшению настроения и общего эмоционального фона.
в удобном формате
Перейти в Дзен
