Хотите строить здоровые отношения во всех сферах? Научитесь говорить «НЕТ». Причем это касается и личностных отношений, и партнерских. Способность вовремя отказать позволяет собеседнику отбросить ложные догадки и избежать тех компромиссов, которые вам не принесут никакой пользы.
Почему вам трудно произнести это слово, состоящее из трех букв? Причин несколько:
— у вас слишком заниженная самооценка.
— вы ставите желания и цели других людей выше своих
— вы боитесь, что ваш отказ СЕГОДНЯ приведет к тому, что этот же человек откажет вам ЗАВТРА
Быть отзывчивым, конечно, хорошо. Однако, хорошо для кого? Вы когда-нибудь задумывались над этим? Для вас или для окружающих? Проблема в том, что с каждым последующим «ДА», окружающие могут начать злоупотреблять вашей добротой и обращаются с просьбами по поводу и без. А вы вместо того, чтобы сказать «нет», в очередной раз согласитесь помочь.
В этой статье мотивационное сообщество Спарта, основателем которого является Антон Бритва Руданов подготовило для вас целых 8 советов, следуя которым вы с лёгкостью научитесь говорить «НЕТ», когда это требуется.
1. Тренируйтесь говорить «НЕТ»
Вы все верно прочитали. Практика и только она позволит вам ввести отказы в норму в своей жизни. Возьмите себе за правило хотя бы 1 раз в день отказывать кому-то в просьбе. Уж поверьте, поводы найдутся. Начинать можно с малого, например, сразу сказать «НЕТ» человеку, который звонит вам посреди дня, чтобы «предложить кредит», либо же откажите консультанту в магазине, который пытается навязать вам ненужный продукт.
2. Повторяйте «НЕТ», если собеседник пытается вас переубедить
Будьте готовы, что вам придется отстаивать свою позицию и иногда пояснять, почему ваш ответ отрицательный. Тем более, если вы славитесь, как человек, который никогда не говорит «НЕТ».
3. Поменяйте свое отношение к отказам
Окунитесь в свое подсознание и выявите, почему вам трудно отказывать. Что этому поспособствовало? Может в детстве вам говорили: «Помоги мне, тебе ведь не сложно», «Что ты там делаешь, лучше мне помоги, бездельник» и т.п., и вы с раннего возраста привыкли помогать всем, не смотря на все неудобства. Перепишите эти убеждения! Каждый день записывайте в заметках или в ежедневнике: «Я взрослый человек и сам решаю, каким правилам следовать, что и когда мне делать», »Я не должен быть учтивым и потакать интересам других, чтобы меня любили». Поверьте, эти фразы со времени отложатся в вашем подсознании и будут играть вам на руку.
4. Обращайте внимание, как другие говорят «НЕТ»
Например, заимствуйте манеру речи и извлекайте для себя уроки.
5. Выстраивайте свои личные границы
При общении с собеседником сразу давайте ему понять, что вы можете, как соглашаться на его просьбу, так и отказывать. Он должен понять, что ваши личные интересы превыше всего.
6. Не торопитесь
Чтобы избавиться от привычки на все соглашаться, берите паузу, прежде чем дать ответ. Это время позволит вам успокоиться, оценить ситуацию и дать свой обдуманный ответ. Как только вы научитесь брать паузу, вы почувствуете, что владеете ситуацией. Это придаст вам уверенности в следующий раз.
7. Перефразируйте отказ
Если вам тяжело ответить категорично «НЕТ», воспользуйтесь более легкими интерпретациями этого слова, например «не сейчас», «к сожалению, у меня не получится», «я правда не смогу этого сделать». Обоснование вашего отказа, позволит вашему собеседнику понять, почему вы говорите «НЕТ», а вам не ощущать неловкость.
8. Отзеркаливайте поведение собеседника
Это подходит в тех случаях, когда после отказа ваш оппонент начинает настаивать, давить на вас. Скажите что-то вроде: «Я очень хочу тебе помочь, но у самого много дел на этой неделе».
Примените эти советы, и вы увидите, как изменится ваша жизнь!
Источник: Антон Руданов
http://spartanofear.ru/