Исследовательская группа под руководством профессора Чжао Сюэ-Мина из Шанхайского медицинского университета опубликовала в журнале Nature результаты масштабного исследования о влиянии гаджетов на сон молодежи.
В эксперименте, продолжавшемся три месяца, приняли участие 1250 подростков в возрасте от 14 до 17 лет. Специалисты разработали уникальное приложение для мониторинга активности использования смартфонов и качества сна.
«Мы зафиксировали тревожную тенденцию – школьники, проводящие более двух часов со смартфоном перед сном, засыпают в среднем на 45 минут позже и спят на час меньше своих сверстников», – подчеркивает профессор Чжао Сюэ-Мин.
Исследование показало, что 78% участников используют телефон непосредственно перед сном, при этом эффективность их сна снижается на 23%. Ученые измеряли уровень мелатонина у добровольцев и обнаружили его значительное снижение при длительном использовании гаджетов в вечернее время.
Особую обеспокоенность вызвал факт, что подростки, активно пользующиеся смартфонами перед сном, чаще жаловались на утреннюю усталость и снижение концентрации внимания на занятиях.
«Наше исследование впервые продемонстрировало прямую корреляцию между временем использования смартфона и академической успеваемостью через качество сна», – отмечает соавтор исследования доктор Ли Вэнь-Цзянь.
Китайские специалисты рекомендуют ограничить использование электронных устройств за два часа до сна и разработать семейные правила пользования гаджетами в вечернее время.
