
Британский специалист по долголетию Лесли Кенни поделилась с изданием Daily Mirror личной историей победы над тяжелыми заболеваниями и рассказала о трех ключевых правилах, помогающих продлить жизнь.
Судьба преподнесла Кенни серьезное испытание – в 37 лет врачи диагностировали у нее несколько аутоиммунных заболеваний, предрекая не более пяти лет жизни. Однако сегодня, в 59 лет, она выглядит моложе своих лет и чувствует себя превосходно.
Первым секретом долголетия эксперт называет контрастное закаливание. Начинать день с холодного душа – привычка, укрепляющая иммунитет и снижающая частоту простудных заболеваний.
Второй ключ к долголетию кроется в простом, но эффективном упражнении – регулярном присаживании на пол без опоры на руки. «В странах-рекордсменах по продолжительности жизни, например, в Японии, люди традиционно проводят много времени сидя на полу. Такая практика укрепляет мышцы ног и улучшает координацию», – поясняет Кенни.
Третьим правилом специалист считает ежедневное употребление продуктов, богатых спермидином – природным веществом, стимулирующим обновление клеток и поддерживающим иммунную систему. К таким продуктам относятся грибы, свежая зелень, ферментированные блюда и выдержанные сыры.
В дополнение к основным правилам Кенни рекомендует регулярные пешие прогулки и работу в саду как естественные способы поддержания мышечного тонуса и общего здоровья организма.