4 простых способа улучшить качество сна ночью




Сон — важная составляющая часть нашей повседневной жизни, которую многие воспринимают как само собой разумеющееся. Но кто не любит спать? Каждый пытается получить как можно больше времени провести в кровати, потому что это восстанавливает наше тело и разум.

Хотя избыток сна также негативно влияет на наше состояние, лишаться его еще хуже.

Если вы замечаете, что не можете выспаться ночью, можно выбрать постельное белье, сделанное из материалов, отличных от нынешнего или заменить подушку. Выбрать поролоновые подушки SanchoBag можно на сайте компании. Также можно попробовать применение природных средств для сна.

Как лишение сна влияет на разум?

Было доказано, что лишение сна оказывает огромное влияние на психику человека. Сначала, кажется, нет никаких изменений. Но по мере того, как бодрствующие часы увеличиваются, эффект начинает становится все более значительным.

Например, бизнесмены гораздо чаще принимают более рискованные и импульсивные решения, чем обычно. Основная проблема заключается в том, что они даже не признают ошибку в своем выборе.

Природные средства для сна

Мелатонин

Мелатонин — это химический гормон, который вырабатывается вашим организмом. Когда ваше тело начинает его создавать, это сигнализирует мозгу, что пора спать. Гормон имеет цикл производства, который сильно зависит от времени суток. Естественно, уровень производства повышается вечером и падает по утрам.

Если вы чувствуете себя лишенным сна, то ваше тело может не производить правильные уровни гармона, поэтому можно принимать соответствующие добавки.

Лаванда

Лаванда — это чудесное растение, которое может помочь вам хорошо выспаться только благодаря своему аромату. Многие исследования показывают, что вдыхание масла лаванды в течение 20-30 минут во время медитации может помочь людям, страдающим бессонницей.

Таким образом, можно попробовать ароматерапию лавандой перед сном, чтобы успокоить свой разум и тело в надежде улучшить свой сон. Но не стоит использовать добавки, так как в настоящее время они не изучены должным образом.

Магний

Магний активно участвует во многих функциях организма, в том числе расслабляя ум и тело. Эффект, который магний может оказать на организм, поможет лучше спать по ночам.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать качественные магниевые добавки.

Цветок страсти

Пассифлора, также известная как маракуйя, — травяное средство от бессонницы, используемое уже в течение нескольких веков. Тем не менее, его эффекты сильно зависят от типа формы, которую вы потребляете. Но исследования показали, что чай пассифлора является одним из лучших для улучшения качества сна у людей.

Поэтому вы можете попробовать пить раз в неделю или чаще и посмотреть, улучшит ли это ваш сон. Обязательно оставьте чайный пакетик крутым как минимум на 10 минут.



Добавить комментарий