По данным программы «Жить здорово!», кардиолог Герман Гандельман совместно с Еленой Малышевой раскрыли ключевые факторы, препятствующие нормализации артериального давления даже при регулярном лечении.
Неверная техника измерения давления может искусственно завышать показатели на 10-50 мм рт. ст. Избыточное потребление соли, достигающее 30 граммов в день при норме 3-5 граммов, провоцирует отек сосудистой стенки.
«Ограничение соли в рационе способствует снижению давления за счет нормализации водного баланса в организме», — поясняет Гандельман.
Специалист рекомендует увеличить потребление клетчатки, которая препятствует всасыванию холестерина и помогает в борьбе с лишним весом. По данным исследований, каждый потерянный килограмм снижает давление на 1 мм рт. ст.
Малоподвижный образ жизни замыкает тройку основных причин. Медики настаивают на еженедельных физических нагрузках продолжительностью не менее 150 минут, что позволяет снизить показатели давления на 7-10 мм рт. ст.
