Климактерический период зачастую становится серьезным испытанием для женщин, существенно снижая качество их жизни. Главный врач и эксперт компании Solgar Диана Сычева в интервью порталу «Газета.Ru» поделилась ценными рекомендациями по поддержке организма в данный период.
Со слов специалиста, перименопауза характеризуется широким спектром симптомов, включая приливы, повышенную потливость, головные боли, эмоциональную нестабильность, нарушения сна и снижение либидо. Многие женщины ошибочно воспринимают эти проявления как неизбежную норму, выбирая стратегию «перетерпеть».
Сычева подчеркивает важность правильного питания в этот период. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами, такие как бобовые, морковь, соевые продукты и брокколи. Не стоит забывать об омега-3 жирных кислотах, витаминах группы В и витамине D.
Фитоэстрогены не только облегчают неприятные симптомы, но и снижают риск развития остеопороза. Кроме того, они обладают антивозрастным эффектом, борясь с окислительным стрессом и улучшая состояние кожи.
Эксперт акцентирует внимание на необходимости регулярных профилактических осмотров у гинеколога. Своевременное обнаружение потенциальных проблем и заблаговременная подготовка могут значительно облегчить вступление в менопаузу, сделав этот период более комфортным.
