Боль является сигналом организма о наличии проблемы, и многие люди привыкли немедленно прибегать к обезболивающим препаратам. Однако существуют альтернативные способы облегчения болевых ощущений, не требующие приема медикаментов. Об этом рассказал «Лента.ру» Вадим Соловьев, анестезиолог-реаниматолог и руководитель центра управления болью клиники «Евроонко».
Специалист отмечает, что при отсутствии анальгетиков не стоит паниковать. Одним из эффективных методов является массаж или самомассаж. Эти процедуры способствуют улучшению кровообращения и расслаблению напряженных мышц. При самостоятельном выполнении массажа рекомендуется использовать круговые движения и легкие нажатия на болезненную область.
Для снятия боли в мышцах и суставах Соловьев советует применять компрессы. Холодный компресс поможет уменьшить воспаление и отечность при кратковременном (15-20 минут) воздействии. В случае мышечных спазмов, например, в поясничной области, более эффективным будет использование теплого компресса или грелки.
Врач также обращает внимание на то, что причиной болевых ощущений может быть мышечная скованность или перенапряжение. В таких ситуациях полезными окажутся легкие растяжки и упражнения, такие как медленные наклоны и вращения плечами и шеей. Эти действия способствуют улучшению кровообращения и снижению дискомфорта.
Соловьев подчеркивает, что часто, особенно в случае головной боли, причиной может быть обезвоживание организма. Для профилактики рекомендуется поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество воды в течение дня и ограничивая потребление кофеина и алкоголя, которые способствуют обезвоживанию.
В заключение специалист отмечает, что иногда наиболее эффективным способом борьбы с болью является предоставление организму возможности для восстановления. Важно обеспечить комфортные условия для сна, избегать стрессовых ситуаций и уделять достаточно времени отдыху. Полноценный сон способствует снижению восприятия боли и улучшению общего самочувствия.
в удобном формате
Перейти в Дзен
