Руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин в беседе с порталом «Газета.Ru»поделился эффективными методами снятия усталости с ног после длительных прогулок.
Со слов специалиста, первое базовое упражнение «вращение стопой» выполняется в положении стоя. Движения должны быть плавными, по 10 кругов в каждую сторону.
Второе упражнение направлено на расслабление голени. Сидя необходимо поочередно или одновременно оттягивать носки от себя и на себя. Продолжительность растяжки составляет 30-60 секунд.
Для профилактики усталости Симкин рекомендует носить обувь из «дышащих» материалов с влагозащитой и небольшим устойчивым каблуком. Модели на плоской подошве, включая угги, не обеспечивают должной поддержки стопы и повышают риск развития плоскостопия.
Также важную роль играет правильная осанка во время ходьбы.
«Держите спину прямо, а живот подтянутым, избегая наклона туловища вперед. В противном случае передний отдел стоп получит избыточную нагрузку», — подчеркивает остеопат.
