Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева в интервью порталу «Газета.Ru» поделилась важной информацией о признаках обезвоживания и методах его профилактики. Специалист подчеркнула, что нарушение баланса между поступлением и выведением жидкости из организма может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Ключевым индикатором обезвоживания, по словам Симбирцевой, является изменение цвета мочи. В норме она должна быть практически бесцветной или иметь светло-желтый оттенок. Более насыщенный цвет может сигнализировать о недостаточном потреблении жидкости.
Врач перечислила и другие симптомы обезвоживания: интенсивная жажда, сухость во рту, повышенная утомляемость, сонливость и головокружение. В тяжелых случаях может наблюдаться спутанность сознания. Также характерно уменьшение частоты мочеиспусканий.
Симбирцева обратила внимание на повышенный риск обезвоживания при физических нагрузках и тренировках из-за усиленного потоотделения и испарения влаги. В таких ситуациях рекомендуется увеличить потребление воды.
Особую осторожность следует проявлять при приеме диуретиков, а также употреблении кофеина и алкоголя, которые могут усугубить обезвоживание. Врач советует держать под рукой бутылку с водой и регулярно делать небольшие глотки, не дожидаясь появления чувства жажды.
Также Симбирцева предупредила о серьезных осложнениях, которые может вызвать обезвоживание: тепловой удар, потеря сознания, судороги, падение артериального давления и проблемы с почками, включая инфекции мочевыводящих путей, мочекаменную болезнь и почечную недостаточность.
