Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов раскрыл причины постоянного чувства голода, несмотря на обильный прием пищи. По его словам, данное явление часто связано с эмоциональным, а не физиологическим голодом, пишет КП.
Эксперт выделил две ключевые причины возникновения подобного состояния. Первая обусловлена эволюционными механизмами. Мозг человека, сформировавшийся в условиях дефицита пищи, воспринимает калорийные продукты как редкую возможность запастись энергией. Современное изобилие и доступность высококалорийной пищи приводят к перееданию.
Семирядов подчеркнул: «Тяга к вкусной и калорийной еде — естественный механизм, заложенный эволюцией. Однако в современных условиях необходимо контролировать данный импульс».
Вторая причина связана с психоэмоциональным состоянием. Стресс, недостаток сна и неправильный режим отдыха могут провоцировать повышенное чувство голода. Исследования показывают, что недосыпание увеличивает уровень грелина — гормона, стимулирующего аппетит.
При хроническом стрессе организм стремится накопить жировые запасы, что выражается в повышенном влечении к сладкой, соленой и жирной пище. Кроме того, у некоторых людей формируется привычка «заедать» стресс, ассоциируя прием пищи с успокоением.
Семирядов отметил, что осознание данных механизмов поможет лучше контролировать пищевое поведение и различать физиологический и эмоциональный голод.
в удобном формате
Перейти в Дзен
