Россия, 28 Янв - Карл Маркс. Проблемы сердечно-сосудистой системы остаются одной из главных причин смертности в мире. Современный образ жизни, богатый стрессами, фастфудом и недостатком физической активности, только усугубляет ситуацию. О том, как питание и употребление алкоголя влияют на здоровье сердца, рассказала кардиолог и кандидат медицинских наук Марина Селиванова специально для издания «Karl-Marks.ru«.
По мнению эксперта, единственным алкогольным напитком, который можно считать относительно безопасным для сердца, является красное сухое вино. Однако даже его следует употреблять в ограниченных количествах. «Допустимо выпивать не более одного-двух бокалов вина 3-4 раза в неделю. Этот напиток содержит антиоксиданты, которые положительно влияют на сосуды. Но важно помнить: превышение нормы может свести на нет все положительные эффекты», — отметила врач.
Селиванова также подчеркнула, что любые попытки оправдать чрезмерное употребление алкоголя его «пользой» для здоровья — это миф. Даже самые полезные свойства вина не компенсируют вреда от регулярного превышения допустимых дозировок.
Пиво: скрытая угроза
Самым вредным для сердца алкогольным напитком эксперт назвала пиво. Причина кроется в его составе. «В пивной пенке содержится избыток кобальта, который оказывает токсическое воздействие на сердечную мышцу. Кроме того, пиво способствует гормональным сбоям и увеличивает риск варикозного расширения вен за счет повышения уровня углекислого газа в крови», — пояснила Селиванова.
Кардиолог добавила, что многие люди недооценивают вред пива из-за его популярности и доступности. Однако регулярное употребление этого напитка может привести к серьезным проблемам с сердцем, включая хроническую сердечную недостаточность.
Почему сахар — главный враг сердца?
Кроме алкоголя, Марина Селиванова обратила внимание на продукты с высоким содержанием сахара. «Сахар — это настоящий яд для сердечно-сосудистой системы. Он провоцирует воспалительные процессы, повышает уровень ‘плохого’ холестерина и способствует развитию атеросклероза», — заявила эксперт.
К числу опасных продуктов врач отнесла выпечку из белой муки, сладости, светлый рис и другие продукты с высоким гликемическим индексом. «Наши предки питались мясом и овощами, которые сами добывали или выращивали. Современный рацион насыщен переработанными продуктами, что негативно сказывается на здоровье», — добавила она.
Как изменить рацион ради здоровья?
Селиванова дала несколько советов по корректировке питания для укрепления сердца. Во-первых, стоит отказаться от продуктов с трансжирами: фастфуда, полуфабрикатов, сосисок и колбас. Во-вторых, заменить хлеб из муки высшего сорта на цельнозерновой или с добавлением отрубей.
Кардиолог также рекомендовала сократить потребление соли. «Многие не задумываются, что соль уже содержится во многих продуктах. Избыточное потребление этого минерала приводит к повышению давления и увеличивает нагрузку на сердце», — подчеркнула она.
В завершение беседы врач отметила, что забота о сердце начинается с осознанного подхода к питанию и образу жизни. Исключение вредных продуктов и умеренное употребление алкоголя способны существенно снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
«Каждый из нас может внести вклад в свое здоровье: отказаться от чипсов, тортов и картофеля-фри, заменить сладкие напитки водой или травяным чаем. Маленькие шаги приводят к большим результатам», — заключила эксперт.
Здоровье сердца — это не просто медицинская проблема, а вопрос выбора каждого человека. Осознанный подход к питанию и отказ от вредных привычек могут стать ключом к долгой и активной жизни.
