Доктор Мигель Санчес, ведущий специалист по подростковой медицине из Университета Барселоны, представил результаты своего многолетнего исследования о влиянии дневного сна на здоровье и когнитивные функции подростков. Выводы ученого опубликовал журнал «Pediatrics».
Согласно исследованию Санчеса, кратковременный дневной сон продолжительностью 20-30 минут может положительно влиять на концентрацию внимания, улучшать память и повышать академическую успеваемость подростков.
«Я обнаружил, что учащиеся, регулярно практикующие короткий дневной сон, демонстрировали более высокие результаты в тестах на когнитивные функции», — рассказал доктор.
Однако ученый предостерегает от чрезмерного увлечения дневным сном. Продолжительный отдых в середине дня может нарушить циркадные ритмы и привести к проблемам с засыпанием ночью.
«Сон длительностью более 45 минут способен вызвать состояние сонной инерции, когда подросток чувствует себя дезориентированным и вялым после пробуждения», — пояснил исследователь.
Доктор рекомендует родителям и педагогам внимательно следить за продолжительностью и качеством сна подростков. Со слов специалиста, оптимальным временем для дневного отдыха является период между 13:00 и 15:00. Кроме того очень важно создать комфортные условия: тихое, затемненное помещение с прохладной температурой.
