Революционное исследование показало удивительную связь между обычной ходьбой и продолжительностью жизни. По данным научной работы, опубликованной в специализированном издании, регулярные пешие прогулки способны подарить человеку дополнительные 11 лет активной жизни.
Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук и главный врач клиники Александр Шишонин раскрыл в интервью aif.ru биологический механизм омолаживающего эффекта ходьбы.
«Костный мозг в костях таза и ног – настоящая фабрика жизни. При ходьбе активизируется выработка гемопоэтических и мезенхимальных стволовых клеток, которые обновляют кровь, иммунную систему и внутренние органы», – поясняет специалист.
Исследователи определили оптимальный режим двигательной активности: ежедневные прогулки со скоростью 4,8 км/ч продолжительностью 160 минут. Даже часовая прогулка способна увеличить продолжительность жизни на три года.
По рекомендации эксперта, идеальным вариантом станет комбинация получасовой вечерней прогулки перед сном и утренней ходьбы в энергичном темпе. При этом пульс должен держаться в диапазоне 120-140 ударов в минуту.
ВОЗ подчеркивает: недостаток движения провоцирует развитие гипертонии, атеросклероза, диабета второго типа и даже онкологических заболеваний. Особую важность регулярные прогулки приобретают после 40 лет, когда снижение физической активности может негативно сказаться на метаболизме.
«Природа заложила в нас мощный механизм самовосстановления – от 1,5 до 5 кг собственного костного мозга. Ходьба активирует естественные процессы регенерации организма», – резюмирует Шишонин.
