В интервью «Газете.Ru» врач-диетолог Ирина Писарева поделилась советами по минимизации негативного влияния магнитных бурь на организм. Специалист рекомендует снизить физические нагрузки и стресс, придерживаться здорового режима сна и питания.
Писарева подчеркивает важность отказа от вредных привычек, включая курение и употребление алкоголя. Также следует ограничить потребление кофе, который может провоцировать головные боли. Эксперт советует ложиться спать не позднее 23:00 и вставать в разумное время.
Особое внимание уделяется водному балансу, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день. В период магнитных бурь следует избегать жареной, жирной пищи, фастфуда, газированных напитков и кондитерских изделий.
Для снижения влияния магнитных бурь Писарева предлагает использовать биологически активные добавки и практиковать медитацию. Магний может помочь снять нервное напряжение и улучшить сон. Теплые ванны с магниевой солью также способствуют расслаблению.
Врач рекомендует больше гулять пешком, по возможности избегая поездок на метро, самолетах и автомобилях. Дыхательные практики и медитации помогут снять стресс и напряжение.
в удобном формате
Перейти в Дзен
