Для предотвращения проблем с осанкой и болей в спине у учащихся школ необходимо уделять особое внимание выбору портфеля и физической активности ребенка. Врач-нейрохирург, травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Денис Наумов поделился ключевыми рекомендациями по профилактике нарушений осанки у школьников, пишет Лента.ру.
Специалист отмечает, что острая боль в спине, переходящая в хроническую форму, является одним из трех наиболее распространенных дискомфортных состояний у детей. Причина кроется в активном развитии опорно-двигательного аппарата в детском и подростковом возрасте, когда организм особенно уязвим. Образ жизни также играет существенную роль в формировании деформаций позвоночника и связанных с ним проблем.
Наумов подчеркивает, что большинство заболеваний позвоночника у детей вызвано недостаточно развитым мышечным корсетом из-за малоподвижного образа жизни. Нарушение осанки он характеризует как функциональную проблему, связанную с перегрузкой неокрепшего позвоночника и слабостью мышц спины. Без должного внимания данная проблема может перерасти в сформировавшуюся деформацию позвонков (сколиоз), требующую обязательного медицинского вмешательства.
Для укрепления мышечного корсета врач рекомендует детям заниматься спортом минимум два раза в неделю. Родителям следует выяснить предпочтения ребенка в области физической активности. Если у школьника отсутствует интерес к спорту, родителям рекомендуется демонстрировать положительный пример, совместно проводить активный досуг и, возможно, сопровождать ребенка на первые тренировки. Важно помочь сформировать устойчивую привычку к занятиям спортом.
Наумов акцентирует внимание на важности правильного выбора школьного портфеля. Тяжелый и неэргономичный рюкзак, особенно носимый на одном плече, в сочетании с ослабленным мышечным корсетом может привести к искривлению позвоночника. При выборе портфеля следует учитывать следующие характеристики: размер, вес, лямки и спинку. Рюкзак должен соответствовать размеру и весу ребенка, не превышая 10-15 процентов от массы его тела. Лямки должны быть регулируемыми, широкими и мягкими для равномерного распределения веса на плечах. Рекомендуется выбирать портфель с мягкой спинкой, поддерживающей естественный изгиб позвоночника.
Специалист также советует обратить внимание на наличие жесткой вставки для дополнительной поддержки, а также грудных и поясных ремней, способствующих лучшему распределению веса и снижению нагрузки на плечи и спину.
В случае наблюдения постоянного искривления позвоночника у ребенка, Наумов настоятельно рекомендует обратиться к врачу. Он подчеркивает, что в детском возрасте возможно достичь полного восстановления нормальных изгибов позвоночника, обеспечивая здоровую осанку во взрослом возрасте. «Поэтому при наличии проблемы обратиться к специалисту никогда не поздно», — заключает эксперт.
в удобном формате
Перейти в Дзен
