Главный нутрициолог бренда Dietelle Ксения Молчанова рекомендует россиянам здоровые способы снятия стресса, сообщает «Лента.ру«.
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшающих настроение и снижающих тревожность. Даже короткие прогулки или пробежки оказывают положительное влияние на психическое состояние.
Творчество активирует зоны мозга, ответственные за удовольствие и снижение стресса. Любительские занятия музыкой, рисованием или ведение дневника помогают выразить эмоции и переключиться.
Медитация и дыхательные упражнения снижают уровень кортизола, улучшают концентрацию и способствуют позитивному мышлению. Регулярная практика в течение 10-15 минут ежедневно может существенно улучшить эмоциональное состояние.
Эмоциональная поддержка близких и прием витаминных комплексов, особенно группы В и аминокислот 5-HTP и L-теанина, также способствуют борьбе со стрессом.
