Скорость обмена веществ у женщин заметно возрастает во второй половине менструального цикла. Это связано с гормональными изменениями в организме, рассказала эндокринолог сети клиник «Клиника Фомина» Алина Мишарова в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, научные исследования подтверждают, что базальный метаболизм ускоряется в лютеиновой фазе цикла. В частности, обзор 2020 года показал, что в этот период организм расходует больше энергии. Однако Мишарова уточнила, что данные пока остаются недостаточно убедительными из-за небольшого количества участниц в исследованиях.
«Рост метаболизма во второй фазе цикла связывают с действием прогестерона. Этот гормон повышает температуру тела, что, в свою очередь, влияет на скорость обмена веществ», — отметила врач.
Несмотря на это, использовать данный факт для коррекции диеты или подбора специальных продуктов нецелесообразно. Мишарова подчеркнула, что эффективное снижение веса требует времени и выходит за рамки одного менструального цикла.
«Небольшие колебания веса в пределах 500–1000 граммов в течение месяца абсолютно нормальны и не влияют на долгосрочные результаты. Гораздо важнее сосредоточиться на постепенном формировании здоровых пищевых привычек. Это поможет не только поддерживать желаемый вес, но и чувствовать себя комфортно в любой фазе цикла», — добавила эндокринолог.
