По данным издания Healthnews, британский диетолог Кайл Кроули раскрыл секрет борьбы с сезонным аффективным расстройством (САР) через правильное питание.
Короткий световой день и пасмурная погода провоцируют усталость, раздражительность и сонливость у многих людей. Однако грамотно подобранный рацион способен улучшить самочувствие.
«Овсянка — настоящий кладезь полезных веществ. Она стабилизирует сахар в крови и насыщает мозг необходимой глюкозой», — отмечает специалист.
Ягоды, особенно черника и клубника, активизируют мозговую деятельность благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Положительный эффект наступает уже через несколько часов после употребления.
Семена льна, богатые жирными кислотами, стимулируют выработку «гормонов счастья» — дофамина и серотонина.
«При недостатке солнечного света организму требуется дополнительная поддержка витамином D. Его источники — яичные желтки, красное мясо и жирная рыба», — поясняет нутрициолог Анна Светлова.
Справка: САР — форма депрессии, связанная с сезонными изменениями освещенности и погодных условий.
#питание #здоровье #витамины #САР
