Ведущий терапевт из клиники Хадасса в Иерусалиме Авраам Коэн представил результаты своего исследования, демонстрирующего простой способ продления жизни на целое десятилетие. Согласно выводам ученого, ключом к долголетию может стать регулярная физическая активность. Об этом пишет журнал «The Lancet».
«Наше исследование показало, что люди, занимающиеся умеренными физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, имеют значительно более высокие шансы прожить на 10 лет дольше по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни», — заявил Коэн.
Одним из ключевых научных доказательств, представленных в исследовании, стал анализ длины теломер у участников эксперимента. Теломеры — концевые участки хромосом, укорачивающиеся с возрастом. Ученые обнаружили, что у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, теломеры оказались в среднем на 10% длиннее, чем у их малоподвижных сверстников.
Доктор Коэн отметил, что для достижения положительного эффекта не нужны изнурительные тренировки. Даже простая ежедневная получасовая прогулка в быстром темпе может существенно повысить шансы на долголетие. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
Исследование также выявило дополнительные преимущества физической активности, включая снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и некоторых форм рака.
в удобном формате
Перейти в Дзен
