Врач Екатерина Кашух в интервью «Газете.Ru» рассказала об опасностях привычки заменять полноценные приемы пищи быстрыми перекусами, известной как «синдром чая с бутербродом». Этот образ питания, при котором человек предпочитает бутерброды, печенье или крекеры, запивая их чаем или кофе, может нанести серьезный вред здоровью.
Основной риск заключается в недостатке необходимых питательных веществ. Бутерброды и другие подобные продукты не обеспечивают организм витаминами, микро- и макроэлементами, такими как железо, кальций и омега-3 жирные кислоты. Это может привести к анемии, ослаблению иммунитета и нарушению обмена веществ. Вследствие этого человек может испытывать повышенную утомляемость, снижение работоспособности и учащение заболеваний.
Кроме того, постоянные перекусы негативно влияют на желудочно-кишечный тракт. Они богаты простыми углеводами и жирами, но почти не содержат клетчатки, что необходимо для нормальной работы кишечника. Недостаток клетчатки может вызвать запоры и другие проблемы с пищеварением, увеличивая риск хронических заболеваний ЖКТ.
Также «синдром чая с бутербродом» способствует набору веса и ухудшению физической формы. Такие продукты содержат скрытые калории и насыщенные жиры, что приводит к быстрому, но кратковременному чувству насыщения, провоцируя переедание. Часто эти калории не учитываются в общем суточном рационе, что может способствовать ожирению и развитию таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа и атеросклероз.
Эксперты предупреждают о необходимости пересмотра пищевых привычек в пользу более сбалансированного рациона для поддержания здоровья и предотвращения хронических заболеваний.
в удобном формате
Перейти в Дзен
