Врач-офтальмолог Хаяла Гасанова из клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской предложила метод снижения зрительной нагрузки при длительной работе с цифровыми устройствами.
Специалист рекомендует следовать правилу «20-20-20»: каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, фокусируя взгляд на объекте, удаленном на 6 метров, пишет Газета.ру.
Данный подход позволяет расслабить конвенционную мышцу глаза и уменьшить симптомы перенапряжения: усталость, размытость зрения, головные боли и сухость. Альтернативой может служить простое закрывание глаз на 20 секунд.
Для напоминания о необходимости перерывов Гасанова советует использовать будильник или специализированные приложения, такие как ProtectYourVision или EyeCare.
Однако врач подчеркивает, что соблюдение правила «20-20-20» не решает всех проблем со зрением. Необходимо чередовать работу с полноценным отдыхом. При наличии диагностированных нарушений зрения или синдрома сухого глаза следует обратиться к офтальмологу для подбора корректирующих средств или назначения лечения.
