С наступлением холодов особое внимание следует уделить защите органов зрения. Лира Гаптыкаева, эндокринолог и диетолог, в беседе с порталом «Газета.Ru» поделилась рекомендациями по сохранению здоровья глаз в неблагоприятных погодных условиях.
Со слов специалиста, глаза особенно уязвимы к воздействию низких температур и сильного ветра, которые могут привести к обморожению. Кроме того, отопительный сезон вызывает сухость, а пребывание на улице — слезотечение.
Гаптыкаева добавила, что несмотря на сокращение солнечных дней, ультрафиолетовое излучение по-прежнему представляет опасность. УФ-лучи способны вызвать ожог роговицы, воспаление конъюнктивы и повысить риск развития различных глазных заболеваний. Яркий свет перегружает фоторецепторы сетчатки, ухудшая зрение и цветовосприятие. В группу риска входят дети, подростки, люди со светлыми глазами и жители горных районов.
Для защиты от УФ-излучения врач рекомендует использовать солнцезащитные очки с поляризованными линзами. Цвет линз может варьироваться в зависимости от погодных условий. Материал изготовления также играет важную роль — наиболее долговечными считаются линзы из поликарбоната, трайвекса и минерального стекла.
Людям, носящим корректирующие очки, Гаптыкаева советует использовать тонированные линзы с диоптриями, а пользователям контактных линз — дополнительно надевать солнцезащитные очки.
Кроме того, специалист подчеркнула важность антиоксидантов в защите зрения. Особо выделяется астаксантин, способный проникать через оболочку клеток глаза и защищать их от повреждений. Большое количество астаксантина содержится в креветках, лососе, криле и морской капусте.
Также эксперт рекомендует включать в рацион продукты, богатые бета-каротином, который преобразуется в организме в витамин А. Морковь, тыква, помидоры и листовые овощи особенно богаты провитамином А, помогающим при ухудшении ночного зрения и защищающим от «куриной слепоты».
