Невролог и остеопат Андрей Галкин в интервью порталу «Газета.Ru» поделился рекомендациями по выбору оптимальной позы для сна. Специалист утверждает, что наиболее благоприятным для здоровья является положение на спине с использованием подушки средней высоты и жесткости для поддержки головы и шеи.
Галкин предостерегает от использования высоких подушек, которые могут нарушить кровоток в сосудах головы и шеи, вызывая напряжение мышц и потенциальные проблемы со здоровьем.
Последствия неправильного положения во время сна могут включать утреннюю скованность шеи, головные боли и даже хронические заболевания опорно-двигательного аппарата.
Что касается матраса, эксперт рекомендует выбирать жесткие или полужесткие модели. Они обеспечивают необходимую поддержку позвоночника, сохраняя его естественное положение и равномерно распределяя давление по всему телу. Слишком мягкий матрас может привести к неправильному положению тела во время сна и вызвать боли в спине.
в удобном формате
Перейти в Дзен
