Стюарт Гэллоуэй, доцент кафедры физиологии, физических упражнений и правильного питания Университета Стерлинга в Шотландии, поделился с BBC Science Focus методом оценки достаточности потребления жидкости. По мнению специалиста, количество походов в туалет может служить индикатором уровня гидратации организма.
Физиолог опровергает необходимость строгого соблюдения нормы в два литра воды ежедневно. Он утверждает, что оптимальное количество жидкости варьируется в зависимости от рациона питания, интенсивности физических нагрузок, состояния здоровья и телосложения индивида. Гэллоуэй подчеркивает, что большинству здоровых людей достаточно пить воду и другие напитки при возникновении чувства жажды для поддержания нормального уровня гидратации.
Для тех, кто сомневается в адекватности своего водного баланса, врач предлагает простой тест. Суть метода заключается в подсчете количества мочеиспусканий за сутки. Согласно Гэллоуэю, нормой считается от четырех до шести посещений туалета при условии достаточного потребления жидкости.
Специалист поясняет, что если человек с трудом достигает четырех мочеиспусканий в день, вероятно, ему следует увеличить потребление воды. В случае же, когда количество походов в туалет регулярно превышает шесть раз в сутки, возможно, имеет место избыточное употребление жидкости.
в удобном формате
Перейти в Дзен
