Согласно последним исследованиям, опубликованным в издании The Sun, существует ряд простых и эффективных способов профилактики деменции у пожилых людей. Специалисты рекомендуют внести определенные коррективы в образ жизни для снижения риска развития когнитивных нарушений.
Основными факторами риска развития деменции являются возраст, курение, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность и ограниченное социальное взаимодействие. Для минимизации этих рисков эксперты советуют:
1. Сократить время просмотра телевизора
2. Увеличить социальную активность
3. Регулярно решать кроссворды
Нейробиолог Рахул Джандиал поясняет, что эти меры способствуют формированию новых нейронных связей, что крайне важно для поддержания когнитивных функций мозга.
Кроме того, рекомендуется:
— Контролировать вес
— Придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и морепродуктами
— Увеличить потребление кофе, который может препятствовать накоплению в мозге белков, вызывающих нарушения его функций
Исследования также показывают, что занятия танцами, регулярная сексуальная активность и поддержание здоровья полости рта могут снизить риск развития деменции. Важно отметить, что у людей с хроническими заболеваниями десен риск развития болезни Альцгеймера значительно выше.
