Римма Данилова, врач ЛФК из компании «СберЗдоровье», опровергла распространенное мнение об эффективности вакуума живота для укрепления пресса и уменьшения талии. В интервью «Ленте.ру» специалист пояснила, что данное упражнение не предназначено для укрепления мышц, а лишь помогает снять напряжение после тренировок.
Для достижения стройной талии Данилова рекомендует сочетать правильное питание с кардионагрузками, направленными на сжигание жира. Врач также отметила, что вакуум живота не эффективен при болях в спине, так как вызывает расслабление мышц пресса вместо их активации.
Однако упражнение может быть полезным для людей, ведущих сидячий образ жизни, помогая предотвратить ряд проблем со здоровьем. Выполнять его следует за час до или после приема пищи.
Данилова предупредила о противопоказаниях к выполнению вакуума живота, включая острые воспалительные заболевания, менструацию, запоры, желчнокаменную и мочекаменную болезни. В таких случаях упражнение может ухудшить состояние или вызвать осложнения.
в удобном формате
Перейти в Дзен
