Предновогодняя суета способна выжать все соки даже из самого энергичного человека. Эксперт в области физической реабилитации Владимир Бондаренко поделился с «Лентой.ру» действенными методами сохранения жизненных сил в период праздничного марафона.
Ключ к успешной подготовке кроется в грамотном тайм-менеджменте. Составление детального списка задач поможет структурировать мысли и действия, избавив от энергозатратной суеты. Специалист рекомендует заблаговременно распланировать место празднования, покупки и временные затраты на подготовку.
Для поддержания бодрости духа реабилитолог советует обратить внимание на восстанавливающие процедуры. «Погружение в теплую ванну с ароматическими маслами под любимые мелодии и последующее чаепитие – простой, но эффективный способ снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему», – отмечает Бондаренко.
Физическая активность играет важную роль в борьбе со стрессом. Интенсивная тренировка нормализует уровень гормона стресса кортизола и дарит здоровый сон. Банные процедуры и контрастный душ также помогут сохранить энергию при отсутствии медицинских противопоказаний.
Эксперт подчеркивает важность цифрового детокса и своевременного обращения за помощью к близким. Игнорирование признаков переутомления может привести к полному истощению, лишив радости от долгожданного праздника.
