Профессиональный хирург-онколог Джеймс Рид, специализирующийся на лечении колоректального рака в Гилдфордской больнице (Великобритания), поделился ценными рекомендациями по снижению риска развития рака кишечника в интервью изданию Daily Mail.
Согласно мнению эксперта, ключевым фактором в поддержании здоровья кишечника является ежедневное потребление около 30 граммов клетчатки. Данное количество полезных волокон содержится в порции овсянки или двух ломтиках цельнозернового хлеба. Макаронные изделия, рис, бананы и брокколи также являются богатыми источниками клетчатки. Врач рекомендует включать в рацион одно яблоко и ложку шпината каждый день для дополнительной защиты от колоректального рака.
Онколог предупреждает о продуктах, повышающих вероятность развития рака кишечника. К ним относятся мясные полуфабрикаты, такие как сосиски, бекон, салями, ветчина и хот-доги. Химические консерванты, в частности нитраты, добавляемые для увеличения срока годности и улучшения вкуса, вступают в реакцию в кишечнике, образуя N-нитрозозы. Данные соединения повреждают слизистую оболочку органа и способствуют образованию опухолей.
Доктор Рид подчеркивает важность отказа от алкоголя и табакокурения. Употребление любых алкогольных напитков увеличивает риск развития рака различных органов, включая полость рта, верхнюю часть горла, гортань, пищевод, молочную железу, печень и кишечник.
Регулярные физические упражнения играют значительную роль в профилактике колоректального рака. Люди, занимающиеся спортом несколько раз в неделю, снижают риск развития заболевания на 20%. Физическая активность способствует поддержанию здорового веса и ускоряет выведение вредных веществ, потенциально провоцирующих воспаление и формирование опухолей.
В заключение, следование рекомендациям эксперта по здоровому питанию, отказу от вредных привычек и поддержанию активного образа жизни может значительно снизить риск развития рака кишечника и улучшить общее состояние здоровья.
в удобном формате
Перейти в Дзен
