Главный врач Центра восточной медицины Бурятии Елена Бартанова рассказала о неоценимом влиянии регулярных прогулок на здоровье человека. По словам специалиста, ходьба существенно снижает риски серьезных заболеваний и замедляет процессы старения организма, пишет Байкал-Daily.
«Регулярные пешие прогулки уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 31%, а риск инсульта — на 34%. Кроме того, ходьба помогает справиться с депрессией, снижая ее вероятность на треть», — отметила Бартанова.
Медик подчеркнула уникальность природного ландшафта Бурятии для оздоровительного досуга. В регионе проложено множество специальных маршрутов — терренкуров, адаптированных для прогулок разной сложности. Среди них популярная «Тропа здоровья» между поселком Аршан и Верхней Березовкой, Юбилейная тропа в 100-х кварталах и маршрут «Родник молодости».
«Ежедневная умеренная физическая активность предупреждает развитие остеопороза и диабета второго типа. При ходьбе увеличивается потребление кислорода, нормализуется давление и улучшается качество сна», — пояснила специалист.
Для максимальной пользы от прогулок врач рекомендует выбирать комфортные маршруты, одеваться по погоде, брать воду и легкий перекус. Особое внимание Бартанова обратила на психологический эффект: созерцание природы помогает снять стресс, повысить концентрацию и обрести внутреннюю гармонию.
