Регулярная ходьба может стать ключом к увеличению продолжительности жизни, согласно рекомендациям хирурга-уролога, андролога и онкоуролога Марка Гадзияна. В своем Telegram-канале кандидат медицинских наук поделился информацией о том, как простая физическая активность может существенно повлиять на здоровье и долголетие.
Исследования показывают, что каждая дополнительная тысяча шагов в день снижает риск преждевременной смерти на 12%. При достижении 10 000 шагов этот показатель возрастает до 56%, а при 16 000 шагов — до впечатляющих 66%.
Помимо общего влияния на продолжительность жизни, ходьба оказывает положительное воздействие на различные аспекты здоровья. Так, каждая тысяча шагов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21%. Две тысячи шагов способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и глюкозы на 25% у здоровых людей.
Особенно важно отметить влияние ходьбы на профилактику сахарного диабета второго типа. По словам доктора Гадзияна, каждые дополнительные две тысячи шагов снижают риск развития этого заболевания на 5%.
Регулярные пешие прогулки также помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови, снижать инсулин и фракции холестерина после приема пищи. Кроме того, ходьба способствует контролю артериального давления и веса, а также улучшает когнитивные функции мозга.
в удобном формате
Перейти в Дзен
