Регулярные короткие перерывы на физическую активность способны значительно улучшить показатели артериального давления. К такому выводу пришли исследователи Бристольского и Эксетерского университетов в ходе масштабного эксперимента, результаты которого опубликованы в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Тринадцатилетнее исследование, охватившее 2513 добровольцев, раскрыло неутешительную статистику современного образа жизни. К совершеннолетию молодые люди проводят в сидячем положении на 50% больше времени, чем в детстве — девять часов против прежних шести.
Малоподвижный образ жизни не прошел бесследно для здоровья участников. Показатели артериального давления поднялись со 106/56 до 117/67 мм рт. ст., причем четыре единицы этого роста напрямую связаны с увеличением времени в статичном положении.
Впрочем, британские исследователи нашли простое решение проблемы. Десятиминутная умеренная активность после каждого часа сидячей работы снижает систолическое давление на три, а диастолическое — на два миллиметра ртутного столба.
«На первый взгляд цифры кажутся незначительными, но для взрослых людей снижение систолического давления всего на пять единиц уменьшает риск инсульта и инфаркта на десять процентов», — подчеркивают авторы исследования.
Настораживает и другая тенденция: если в детстве участники уделяли физическим нагрузкам средней интенсивности около часа ежедневно, то к 24 годам время активности сократилось до 50 минут при существенном росте сидячего образа жизни.
