Михаил Прыгунов, титулованный фитнес-тренер и сооснователь платформы FitStars, в беседе с порталом «Газета.Ru» назвал ключевые факторы, препятствующие успешному снижению веса.
Со слов специалиста, вопреки распространенному мнению, частое употребление пищи небольшими порциями может оказаться контрпродуктивным. Прыгунов рекомендует сбалансированное меню с адекватным содержанием белков, жиров и углеводов, предостерегая от чрезмерного увлечения «здоровыми» перекусами, зачастую богатыми скрытым сахаром.
Недостаточный сон также играет существенную роль в наборе веса. Эксперт подчеркивает важность полноценного 7-8 часового отдыха для нормализации гормонального баланса, влияющего на чувство голода и насыщения.
Кроме того однообразие тренировок может стать серьезным препятствием на пути к стройности. Прыгунов советует разнообразить физическую активность, комбинируя кардио и силовые нагрузки, а также включая в программу йогу и пилатес.
Чрезмерная фиксация на ускорении метаболизма часто отвлекает от действительно эффективных методов похудения. Тренер призывает сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярных упражнениях, а не на поиске «волшебных» способов ускорения обмена веществ.
Прыгунов добавил, что психологический аспект играет не менее важную роль в процессе снижения веса. Стресс и эмоциональные проблемы могут существенно затруднять достижение желаемых результатов.
В заключение Прыгунов дал ряд практических советов: увеличить потребление воды, делать регулярные перерывы в течение дня для снятия напряжения, контролировать размер порций даже полезной пищи и проявлять терпение, помня, что похудение — длительный процесс, требующий настойчивости и последовательности.
