Фитнес-эксперт Антон Попов поделился информацией о тренировочной программе, одобренной легендарным актером и культуристом Арнольдом Шварценеггером. Согласно публикации в издании Men Today, методика включает в себя минимальный, но эффективный комплекс упражнений.
Программа тренировок, разработанная с учетом рекомендаций Шварценеггера, состоит из трех ключевых элементов: приседаний, отжиманий и десятиминутной прогулки. Основной принцип заключается в постепенном увеличении нагрузки на организм.
Тренировочный процесс начинается с выполнения одного приседания и одного отжимания. Затем следует увеличивать количество повторений каждого упражнения на единицу, продолжая круговую тренировку в течение десяти минут. Данный подход позволяет эффективно прорабатывать мышцы груди, трицепсы и квадрицепсы.
