Фитнес-тренер Джереми Этьер представил два ключевых упражнения для формирования идеального пресса, сообщает Men Today. Эксперт акцентировал внимание на технике выполнения каждого упражнения для достижения максимального эффекта.
Для проработки нижнего пресса Этьер рекомендует подъем ног на скамье. Техника выполнения предполагает поэтапное движение: сначала поднятие ног до образования прямого угла между бедрами и корпусом, затем скручивание корпуса с отрывом поясницы от скамьи, приводя колени на один уровень с локтями.
Верхний пресс, по мнению тренера, эффективно прорабатывается скручиваниями на полу. Этьер подчеркивает важность округления позвоночника во время выполнения упражнения, избегая сохранения прямого положения спины. При этом не следует полностью отрывать спину от поверхности.
Данные рекомендации направлены на комплексную проработку мышц пресса и могут быть включены в программу тренировок для достижения желаемых результатов.
в удобном формате
Перейти в Дзен
