Длительное пребывание в сидячем положении негативно сказывается на состоянии позвоночника, вызывая болевые ощущения и нарушая осанку. Помимо физического дискомфорта, неправильная осанка отрицательно влияет на внешний облик человека. Ксения Гуфранова, профессиональный тренер и соучредитель международной сети студий балета и растяжки LEVITA, в беседе с изданием «Страсти» поделилась эффективными методами улучшения самочувствия и коррекции осанки в домашних условиях.
Гуфранова акцентировала внимание на том, что коррекция осанки возможна лишь при отсутствии медицинских противопоказаний. Она отметила, что оптимальным вариантом являются занятия под руководством опытного тренера в специализированном помещении. Однако при отсутствии такой возможности, существует ряд несложных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно дома.
Специалист рекомендует включить в домашнюю программу тренировок такие упражнения, как «лодочка» и «планка».
Кроме того важным аспектом улучшения осанки Гуфранова назвала постоянный контроль положения тела в течение дня. Для напоминания о необходимости держать спину прямо тренер предлагает использовать заставку на мобильном телефоне с соответствующим текстом.
