Специалист по фитнесу Алена Грибанова поделилась информацией о наиболее распространенных неточностях при выполнении физических упражнений. Ее комментарии опубликовало издание Men Today.
Грибанова отметила, что основной проблемой при выполнении планки является сутулость большинства занимающихся. Кроме того, при выполнении махов ногами часто наблюдается чрезмерное поднятие конечности вверх и прогиб в поясничном отделе, что приводит к перенапряжению поясницы и недостаточной работе ягодичных мышц.
Еще одной распространенной ошибкой является неправильное распределение веса при отжиманиях с опорой на колени. В результате основная нагрузка приходится на ноги, снижая эффективность упражнения.
Грибанова также подчеркнула, что боковые наклоны не являются оптимальным способом формирования талии. По ее мнению, скручивания дают более заметный результат в данном случае.
в удобном формате
Перейти в Дзен
