Эксперт медицинской компании «СберЗдоровье», травматолог Александр Аржаков, поделился с «Лентой.ру» профессиональными рекомендациями по предотвращению травм в зимний период.
Краеугольным камнем безопасности становится правильный выбор обуви — никаких каблуков, только устойчивая подошва. При движении специалист рекомендует держать корпус максимально сбалансированным: руки должны быть свободными, колени — слегка согнутыми, а шаг — коротким и уверенным, с постановкой стопы на всю поверхность подошвы.
В случае неизбежного падения медик советует мгновенно принять защитную позу: присесть, прижать локти к телу, втянуть голову. «Категорически противопоказано выставлять руки вперед при падении — высок риск серьезных травм лучевой, локтевой и плечевой костей», — подчеркивает Аржаков.
Особое внимание врач уделил правилам безопасного зимнего отдыха. Для катания следует выбирать специально оборудованные склоны, расположенные на безопасном расстоянии от водоемов, дорог и древесных массивов.
Предпочтение стоит отдавать классическим средствам спуска — ледянкам или саням, избегая популярных, но опасных тюбингов. «Ватрушки» печально известны своей непредсказуемостью в управлении и повышенным риском травматизма при столкновении с препятствиями.
Правильная техника спуска также имеет решающее значение — только сидя, ноги вперед. Такое положение обеспечивает максимальный контроль над траекторией движения и минимизирует риск получения травм.
