Согласно данным медицинского журнала The Lancet Neurology, ведущий специалист Швейцарского института неврологии, доктор медицинских наук Марта Хоффман представила комплексный подход к профилактике инсульта, основанный на последних научных исследованиях.
«Контроль артериального давления становится ключевым фактором в предотвращении инсульта. Регулярный мониторинг и своевременная коррекция этого показателя способны радикально снизить риск сосудистой катастрофы», — подчеркивает швейцарский невролог.
Исследования показали впечатляющие результаты: систематические физические нагрузки уменьшают вероятность развития инсульта на 27%. Хоффман рекомендует уделять активному движению минимум 150 минут еженедельно, отдавая предпочтение велопрогулкам или энергичной ходьбе.
«Получасовая активность, разделенная на короткие интервалы в течение дня, оказывается не менее эффективной для нормализации давления, чем длительные тренировки», — отмечает эксперт.
Особое внимание Хоффман обращает на пагубное влияние никотина и алкоголя. Табачный дым провоцирует сужение сосудов, а спиртные напитки дестабилизируют сердечный ритм и повышают давление. В рационе питания специалист призывает ограничить жирную пищу, минимизировать потребление соли и увеличить долю продуктов, богатых клетчаткой.
Отдельную настороженность вызывает возрастной аспект: риск гипертензии возрастает с годами. Женщинам после 50 лет следует проявлять особую бдительность при прохождении гормональной терапии, поскольку она может стать дополнительным фактором риска развития инсульта.
