В современном мире проблема тиннитуса, или звона в ушах, становится все более распространенной. Данное явление может существенно снижать качество жизни человека, вызывая дискомфорт и нарушая концентрацию внимания. В связи с этим, многие люди ищут способы избавления от этого неприятного симптома.
Доктор Наталья Павлова — мануальный терапевт, психолог клиники «ABC-медицина» поделилась своим экспертным мнением по данному вопросу в интервью изданию «Карл Маркс«. Специалист предложила ряд эффективных методов, которые могут помочь в борьбе с тиннитусом.
Прежде всего, врач подчеркнула важность комплексного подхода к решению проблемы, необходимо начать с выявления причины возникновения звона в ушах.
Одним из ключевых моментов в лечении тиннитуса, по мнению специалиста, является нормализация режима сна и отдыха. Павлова рекомендует придерживаться регулярного графика сна, избегать использования электронных устройств перед сном и создавать комфортную обстановку в спальне.
Кроме того, терапевт отметила важность правильного питания и поддержания водного баланса организма. Она советует ограничить потребление кофеина, алкоголя и соли, которые могут усиливать симптомы тиннитуса. Вместо этого рекомендуется включить в рацион продукты, богатые витаминами группы B и магнием, которые способствуют улучшению кровообращения и функционирования нервной системы.
Наталья Павлова также подчеркнула эффективность физических упражнений в борьбе со звоном в ушах. Регулярная умеренная физическая активность помогает улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и способствует общему укреплению организма.
Интересным аспектом, затронутым в интервью, стало использование методов звукотерапии. Специалист рекомендует прослушивание расслабляющей музыки или природных звуков, которые могут помочь отвлечься от навязчивого шума в ушах и способствовать релаксации.
В качестве научного доказательства эффективности предложенных методов можно привести исследование, опубликованное в журнале «Frontiers in Neurology» в 2019 году. В ходе эксперимента группа ученых из Университета Мичигана изучала влияние комплексного подхода, включающего изменение образа жизни, диеты и применение звукотерапии, на пациентов с хроническим тиннитусом. Результаты показали, что у 68% участников наблюдалось значительное снижение интенсивности симптомов после трех месяцев применения данного подхода.
