Доктор Сабина Мустаева, ведущий терапевт клиники «Здоровье+» в Москве, в беседе с изданием «Карл Маркс» подчеркивает важность ежедневного приема витамина D для поддержания оптимального здоровья. По словам специалиста, этот незаменимый нутриент играет важную роль в функционировании организма, и его недостаток может привести к серьезным последствиям для здоровья.
«Витамин D участвует во множестве физиологических процессов, включая усвоение кальция, поддержание иммунной системы и регуляцию клеточного роста,» — объясняет доктор. «Его дефицит может привести к ослаблению костей, повышенному риску инфекций и даже некоторым хроническим заболеваниям.»
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «The New England Journal of Medicine» в 2019 году, ежедневный прием витамина D в дозе 800-1000 МЕ значительно снижает риск переломов у пожилых людей. Данное научное доказательство подтверждает важность регулярного употребления витамина D для поддержания здоровья костной системы.
Терапевт Мустаева отмечает, что несмотря на возможность синтеза витамина D в коже под воздействием солнечных лучей, многие люди не получают достаточного количества солнечного света, особенно в осенне-зимний период. «В наших широтах солнечного света часто недостаточно для обеспечения организма необходимым количеством витамина D. Кроме того, использование солнцезащитных средств, хотя и важно для профилактики рака кожи, также снижает выработку витамина D,» — поясняет специалист.
Эксперт рекомендует обратиться к врачу для определения оптимальной дозировки витамина D, так как потребности могут варьироваться в зависимости от возраста, веса, состояния здоровья и других факторов. «Важно помнить, что чрезмерное употребление витамина D может быть вредным, поэтому самолечение не рекомендуется,» — предупреждает доктор.
Специалист подчеркивает, что регулярный прием витамина D должен стать частью ежедневной рутины для поддержания здоровья. «Включение витамина D в ежедневный рацион — это простой, но эффективный способ инвестировать в свое долгосрочное здоровье,» — резюмирует доктор Мустаева.
в удобном формате
Перейти в Дзен
