Согласно публикации авторитетного медицинского журнала «The American Journal of Clinical Nutrition«, британские специалисты представили революционный подход к формированию рациона для желающих трансформировать свое тело.
«Современная нутрициология кардинально меняет представления о правильном питании для построения идеальной фигуры», — заявил ведущий диетолог Королевского колледжа Лондона Купер Джонсон, возглавивший масштабное исследование.
Британские эксперты развенчали популярный миф о необходимости одновременного жиросжигания и наращивания мышечной массы. Ключевой рекомендацией стало разделение процесса на два этапа: первичное формирование мышечного каркаса с последующим избавлением от подкожного жира.
«Наше тело не способно эффективно выполнять противоположные задачи одновременно», — поясняет доктор Джонсон. В качестве базовых продуктов специалист рекомендует яйца, содержащие оптимальный набор аминокислот для мышечного роста.
Исследователи особо отметили роль постного белого мяса и растительных альтернатив вроде тофу. «Предтренировочным топливом» названы бананы, а восстановительным комплексом — несладкий йогурт, дополненный морской рыбой, бобовыми и авокадо.
«Многолетние дебаты о холестерине в яйцах не должны отвлекать от их исключительной пользы для построения здорового тела», — подчеркнул Джонсон, ссылаясь на последние исследования британских кардиологов.
Эксперты акцентируют внимание на важности персонализированного подхода и необходимости консультации со специалистами перед началом любой программы трансформации тела.
