Россия, 2 Фев - Карл Маркс. Стресс давно перестал быть просто психологической проблемой. Сегодня это глобальный вызов для здоровья человечества, особенно в условиях прошедшей пандемии COVID-19. Врачи и ученые все чаще говорят о том, что хронический стресс становится одной из главных причин развития тяжелых заболеваний, включая онкологию, сердечно-сосудистые патологии и аутоиммунные расстройства. Но почему мужчины оказываются более уязвимыми перед лицом стресса и его последствий? И как можно минимизировать его разрушительное влияние? На эти вопросы отвечает эксперт в области психосоматики, ортопед, травматолог, доктор медицинских наук Александр Григорьев.
Стресс как невидимый враг
По словам профессора Григорьева, стресс — это не просто эмоциональное состояние, а сложный биологический процесс, который затрагивает все системы организма.
«Хронический стресс приводит к выбросу гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые в долгосрочной перспективе разрушают иммунную систему, делая организм уязвимым перед инфекциями и хроническими заболеваниями», — объясняет эксперт.
Особенно опасен стресс для людей с уже существующими заболеваниями. Например, исследования показывают, что стрессовые гормоны ускоряют рост злокачественных опухолей и способствуют метастазированию. «Это связано с тем, что адреналин и кортизол создают благоприятную среду для развития раковых клеток, подавляя при этом естественные защитные механизмы организма», — добавляет Григорьев.
Мужчины под ударом
Статистика свидетельствует: мужчины тяжелее переносят стресс и чаще умирают от его последствий.
Профессор Григорьев связывает это с несколькими факторами:
- Во-первых, мужчины реже обращаются за помощью к психологам или врачам, предпочитая справляться с проблемами самостоятельно.
- Во-вторых, их образ жизни часто включает вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, которые усугубляют последствия стресса.
«Кроме того, мужчины более подвержены профессиональному выгоранию, особенно в стрессогенных профессиях, таких как менеджеры среднего звена, преподаватели или официанты. Эти люди ежедневно сталкиваются с высоким уровнем психологического давления, что в конечном итоге приводит к серьезным проблемам со здоровьем», — отмечает эксперт.
Внушаемость и изоляция: опасная связь
Одним из самых неожиданных последствий стресса является повышение внушаемости. Это явление было изучено в ходе уникального эксперимента, проведенного доктором медицинских наук Олегом Бухтояровым на подводной лодке. В условиях изоляции и стресса 98,6% членов экипажа стали более восприимчивыми к внушению, что позволило лечить некоторые заболевания с помощью психотерапевтических методов.
«Этот эксперимент демонстрирует, как стресс и изоляция влияют на психику человека, — комментирует профессор Григорьев. — В условиях пандемии многие люди также были более внушаемыми, что делает их легкой мишенью для манипуляций и дезинформации. Это еще один повод задуматься о том, как мы справляемся со стрессом».
Как бороться со стрессом?
Профессор Григорьев подчеркивает, что борьба со стрессом должна быть комплексной:
- Во-первых, важно осознать проблему и принять ее. «Стресс нельзя игнорировать. Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражительность или тревогу, это сигнал к тому, чтобы начать действовать», — говорит он.
- Во-вторых, необходимо пересмотреть образ жизни. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и качественный сон — это базовые элементы борьбы со стрессом. «Физическая активность помогает “сжечь” гормоны стресса, а правильное питание поддерживает иммунитет», — объясняет эксперт.
- Наконец, важно работать над своим психологическим состоянием. «Медитация, дыхательные практики и работа с психологом могут помочь справиться с хроническим стрессом. Главное — не бояться обращаться за помощью», — советует Григорьев.
Стресс — это не просто временное неудобство, а серьезная угроза для здоровья. Особенно уязвимыми оказываются мужчины, которые чаще игнорируют симптомы стресса и реже обращаются за помощью. Однако, как показывает практика, с этой проблемой можно и нужно бороться. «Если мы не начнем уделять больше внимания профилактике стресса, его последствия могут оказаться куда более разрушительными, чем последствия пандемии», — предупреждает профессор Григорьев.
В условиях неопределенности и постоянного потока негативных новостей важно помнить: наше здоровье — в наших руках. И первый шаг к его сохранению — это осознание того, что стресс можно и нужно контролировать.
(Материал подготовлен специально для Karl-Marks.ru. При копировании текста ссылка на источник обязательна)
