Медицинские эксперты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы представили перечень продуктов, регулярное употребление которых способствует укреплению сосудистой системы и минимизирует вероятность развития инсульта, сообщает UfaTime.ru.
Первостепенное значение в списке отводится чесноку, содержащему биологически активные компоненты. Натуральный продукт нормализует кровяное давление и оптимизирует циркуляцию крови в организме. Второе место занимает темный шоколад с повышенным содержанием какао-бобов — источник флавоноидов, благотворно воздействующих на работу сердечной мышцы.
Специалисты рекомендуют включить в рацион авокадо, насыщенный полезными липидами и калием. Плод помогает поддерживать артериальное давление в норме. Существенную роль играет овсяная крупа, богатая растворимыми пищевыми волокнами, снижающими концентрацию холестерина в крови.
Замыкает перечень лосось — морской обитатель, изобилующий омега-3 жирными кислотами. Регулярное потребление рыбы способствует снижению воспалительных процессов и поддержанию кардиоваскулярного здоровья.
Медики подчеркивают: профилактика инсульта базируется не только на правильном питании, но и требует комплексного подхода. Важно соблюдать принципы сбалансированного рациона, поддерживать физическую активность и контролировать показатели артериального давления.
