С возрастом у мужчин наблюдается снижение уровня тестостерона, что в сочетании с хроническими заболеваниями и приемом лекарств может привести к падению сексуального влечения. Психолог-сексолог Антон Орлов поделился эффективными методами восстановления интереса к интимной жизни в зрелом возрасте, пишет Лента.ру.
Специалист подчеркнул значимость образа жизни для поддержания либидо. Неправильное питание, малоподвижность, курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на кровообращение, что приводит к проблемам с потенцией.
Для минимизации рисков Орлов рекомендует обогатить рацион овощами, фруктами, постным мясом и рыбой. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым цинком и витаминами группы B, таким как грибы, морепродукты и тыквенные семечки, которые способствуют поддержанию гормонального баланса.
Регулярные физические нагрузки, включая кардио, силовые тренировки, йогу и пилатес, помогут улучшить кровообращение и повысить энергетический уровень. Сексолог также подчеркнул важность полноценного сна, рекомендуя не менее семи часов качественного ночного отдыха ежедневно.
Орлов советует контролировать уровень половых гормонов и не допускать обострения хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые патологии, которые могут негативно сказаться на сексуальном желании. Кроме того, специалист отметил, что стресс и проблемы в отношениях также оказывают отрицательное влияние на либидо.
Психолог-сексолог подчеркнул необходимость управления стрессом и поддержания ментального здоровья даже в сложных жизненных ситуациях. По его словам, умение расслабляться и контролировать стресс играет ключевую роль в сохранении здоровой сексуальной жизни.
в удобном формате
Перейти в Дзен
