В интервью «Газете.Ru» сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Наталия Золотарева раскрыла малоизвестные факты о влиянии недостатка сна на организм.
«Взрослым необходимо спать 7-9 часов в сутки для поддержания здоровья. Регулярное отклонение от нормы приводит к накоплению ‘долга сна’, что негативно влияет на все системы организма», — предупреждает специалист.
По словам эксперта, хронический недосып подавляет синтез цитокинов — белков иммунной системы, снижает количество защитных лимфоцитов и повышает воспалительные маркеры. «Недостаток сна ускоряет старение организма, сокращая теломеры — концевые участки хромосом, что повышает риск развития онкологических заболеваний», — отмечает врач.
«Нарушение метаболизма из-за гормонального дисбаланса провоцирует тягу к сладкой и жирной пище, увеличивая риск ожирения и диабета. Страдает и психическое здоровье — возрастает вероятность депрессии и тревожных расстройств», — подчеркивает Золотарева.
Сомнолог рекомендует придерживаться строгого режима сна, избегать гаджетов перед сном, отказаться от кофеина после обеда и создать комфортные условия для ночного отдыха. «При сохранении проблем со сном необходима консультация специалиста», — заключает эксперт.
