По информации медицинского журнала «Swiss Health Review» (выпуск №24, ноябрь 2024), ведущий специалист по реабилитационной медицине из Цюрихского института здоровья, доктор Бьёрн Хольцман, представил инновационный подход к оздоровительным прогулкам.
«Ходьба – древнейшее лекарство человечества, но мы до сих пор не научились правильно ходить», – утверждает швейцарский эксперт.
Исследователь выделил три ключевых аспекта терапевтической ходьбы. Первый связан с биоэлектрическим воздействием окружающей среды. Хольцман подчеркивает особую роль отрицательно заряженных ионов, концентрация которых максимальна возле водных каскадов и горных рек. Лабораторные исследования показали: у людей, совершающих регулярные прогулки в подобных местах, иммунные показатели на 47% выше, чем у городских жителей.
Второй аспект касается циркадных ритмов организма. «Десятиминутная прогулка в первый час после пробуждения запускает каскад восстановительных процессов в организме. Вечерний моцион в хвойном лесу активирует выработку мелатонина – природного снотворного», – поясняет физиотерапевт.
Третье открытие связано с визуальной экологией городской среды. Хольцман обнаружил терапевтический эффект архитектурных фракталов – повторяющихся геометрических узоров, которые стимулируют выработку альфа-волн мозга, способствующих глубокой релаксации.
«Регулярные прогулки продолжительностью 45-60 минут способны заменить многие лекарственные препараты», – резюмирует специалист, напоминая о необходимости консультации с лечащим врачом перед началом любой оздоровительной программы.
